Η κατάσταση των μαλλιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που θρέφουν ιδιαίτερα καλά τα μαλλιά από μέσα και διατηρούν τη φυσική τους δύναμη και λάμψη.
Λιπαρά ψάρια. Η σκουμπρί ή ο σολομός είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, σεληνίου, βιταμίνης D και βιταμινών της ομάδας Β. Όλες αυτές οι ουσίες θρέφουν τους θύλακες των τριχών και διατηρούν την πυκνότητα και την αντοχή των μαλλιών.
Μούρα. Πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει τους θύλακες των τριχών από εξωτερικές επιδράσεις. Επιπλέον, η βιταμίνη C συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου — μιας ουσίας που διατηρεί την ελαστικότητα και την αντοχή των μαλλιών.
Σπανάκι. Ο πραγματικός ρεκόρμαν μεταξύ των χόρτων ως προς την ποσότητα των χρήσιμων ουσιών. Περιέχει φολικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο και βιταμίνη Α, η οποία ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής και διατηρεί τη φυσική λάμψη των μαλλιών.
Αυγά. Η κύρια πηγή βιοτίνης — μιας ένωσης που είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης. Επίσης, τα αυγά περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, γεγονός που τα καθιστά ένα από τα καλύτερα προϊόντα για τη διατήρηση της ομορφιάς των μαλλιών.
Φυσικό γιαούρτι. Περιέχει μεγάλη ποσότητα γαλακτικού πρωτεΐνης, απαραίτητης για την ανανέωση των κυττάρων. Το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε πρωτεΐνη — περισσότερο από το συνηθισμένο.